Sorg

Det smarta tricket som kan få ditt ex ur ditt huvud - för alltid!

Det här smarta tricket kommer att få ditt ex ur ditt huvud - för evigt!

När hon plockar upp nycklarna och åker till jobbet gör Donna en sista kontroll för att se till att hon har allt. Hon tycker, Ugh, jag måste stanna vid livsmedelsbutiken på väg hem för att hämta något till middag.



Utan att ens inse det glider hennes sinne omedelbart in i den gamla, oroande bekanta spåret: Det är så trevligt att inte behöva oroa sig för att göra något han vill ha varje kväll. Jag undrar vad han äter till middag ikväll. Förmodligen take-out, eftersom han inte riktigt gillar att laga mat. Han uppskattade det verkligen aldrig när jag lagade mat för honom ... Vänta, jag bryr mig inte vad han äter till middag! Varför tänker jag ens på honom? Var över.



Under hela dagen återkommer mönstret upprepade gånger. När hennes tankar vandrar - även om hennes uppbrott är långt över - glider hennes ex in i hennes mentala utrymme. Varför är det så att vi efter att ha avslutat ett förhållande bara inte kan förstå verktygen för hur man kan komma över ett uppbrott?

Varför har vi så svårt att få hjärnan att sluta tvångsmässigt tänka på den andra personen?



RELATERAD: 10 självstyrande sätt att komma över en tuff upplösning

laga trasiga relationer

Obsessiva tankar om exer kan innehålla allt från lömska som blasé-detaljer om vårt ex, till uppenbara sexuella fantasier om ett ex, visualisera dem ha sex med sin nya partner, oändligt ifrågasätta hur du kan vinna tillbaka dem (eller se till att de lämnar dig ensam för bra) och allt däremellan.

Hur som helst, hela dagen kommer ditt sinne inte att sluta tänka på ditt ex, oavsett hur mycket du vill ha det. Låter bekant? Att ha tvångstankar om ditt ex är en ganska vanlig del av ett uppbrott eller skilsmässa.



Det finns många teorier om varför vi tänker på våra exer nästan ständigt. Vissa människor tror att det är på grund av energipartnerns andel - sexuell och proximal - som inte lätt kopplas ur. Andra tycker att det är vårt ego som motstår stöt av avslag och tänker på att vårt ex ska förena (eller känna kontroll över) att dumpas.

Andra säger att hormoner driver obsessiviteten . När vi har sex med någon finns hormoner som oxytocin som släpps ut i blodomloppet, vilket skapar en känsla av anslutning och kärlek i hjärnan.



Men jag tycker att den enklare och mer uppenbara orsaken är att skylla på andra för dessa tvångstankar. När du var tillsammans hade du MÅNGA tankar om din partner. Att tänka på dem blev en vanlig vana i ditt dagliga liv.

kärlekslåtvers

Nu när ni inte är tillsammans längre, sitter din hjärna fortfarande fast i slingan på denna vana. Även om de resulterande tankarna kan kännas olämpliga, störande och smärtsamma, är de bara en vana - en process eller beteende som nu kopplas in i ditt sinne som körs automatiskt.

RELATERAD: De 5 bästa sakerna att göra efter ett uppehåll för att komma över honom snabbare (och hjälpa dig att läka)



För att faktiskt komma till den punkt där du kan sluta tänka på ditt ex - eller åtminstone avbryta oönskade tankar - behöver du ett sätt att störa vanan.

Och vet du vad? Du behöver inte bli en energiutövare, en neurovetenskaplig eller en endokrinolog för att uppnå det målet. Vanliga, vanliga människor kan bryta vanor på mycket enkla sätt. Visserligen behöver vissa av oss hjälp av en vårdpersonal, men i många fall kan människor bryta sina egna vanor om de är villiga att anstränga sig för att göra det.

En mycket enkel teknik (nästan löjligt så) för att avbryta en oönskad, tankebaserad vana är att sätta ett gummiband runt handleden och knäppa det varje gång du får dig själv att tänka på ditt ex.

Nej, det här är uppenbarligen inte en omedelbar fix, eftersom ett eller två snaps av bandet inte kommer att förvisa ditt ex för alltid. Men vad som händer är att din cykel av repetitiva tankar kontinuerligt avbryts, tillräckligt för att du ska börja bearbeta vad du går igenom, istället för att hålla fast i en oändlig krets av besatt av ditt ex.

Låter galet enkelt, eller hur? Ibland fungerar enkelt det bästa. Och det är ingen skada att försöka, förutom en liten ouch om du knäppa dig själv för hårt.

Varför fungerar det? Det omprogrammerar dig lite, liknande vad Pavlov gjorde med att träna sina hundar. Pavlov tränade sina hundar berömt att associera ljudet av en summer - eller en visuell signal eller till och med elchock - med att matas.

Vad du gör är att träna dig själv för att associera oönskade vanliga tankar hos ditt ex med den lilla smärtan att knäppa ett gummiband i handleden. Om du undrar är dessa typer av tekniker kända som villkorlig reflexträning.

symtom på karmiskt förhållande

Visserligen är detta en otroligt enkel teknik, men det är något som nästan vem som helst kan göra för att börja avbryta sina tvångstankar. Och det är det som gör det otroligt kraftfullt.

Det som är kraftfullt med tekniken är inte snäppet; snarare det avbrott det orsakar, vilket ger utrymme för ytterligare medvetenhet och tydlighet om vad som just nu händer. Ju mer du återvänder till nuet (kontra att vandra till det smärtsamma förflutna eller osäkra framtiden), desto mer positionerar du dig för att fatta bättre beslut i nuet.