Hälsa och välmående

Hur man omedelbart berättar om dina oroliga känslor faktiskt är ett ångestsyndrom

Att ibland känna oro är normalt och kan till och med vara hälsosamt, beroende på din situation.

Men om du ständigt lider av oroliga känslor eller ångest, kanske det inte bara är 'oro' - det kan vara generaliserat ångestsyndrom stör ditt liv.

De symtom på ångest är unika för varje person som upplever dem, men när du får en ångestattack , du kanske inte inser hur försvagande det kan vara.

tappar magkänslan

Så vad är skillnaden mellan depression och ångest kontra normal, hälsosam ångest?

Det uppstår oroliga känslor. De ska hända. De är normala.

När pulsen rusar och musklerna spänner gör ångesten vad den ska: Göra dig redo att möta en utmaning eller att kliva upp till tallriken.

Helt normalt.

Men hur är det med ett ångestsyndrom?

Enligt den senaste statistiken, 40 miljoner människor lider av intensiva, försvagande, ofta orimliga, begär att slåss eller fly på en daglig basis.

Hur mycket ångest är för mycket?

Hur mycket rädsla, oro och larm håller dig säker? Och hur mycket riskerar du att gå miste om den bästa möjliga versionen av ditt liv? Det är väldigt viktigt att veta skillnaden.

styrkekort kärlek

För att vara säker på att det du hanterar är oroliga tankar, snarare än något mer kroniskt, använd följande indikatorer som vägledning. Överväg sedan att prata med en kurator för att vara säker på att ångest är det hjälpsamma mått på vaksamhet som det är tänkt att vara och att det inte kommer i vägen för dig.

Här är 5 stora skillnader mellan att bara känna ångest och att ha ett verkligt ångestsyndrom:

1. Hur väl du kan hantera stressen

Normal ångest är ett svar på verklig fara eller stress. Du kommer att uppleva ångest när du bråkar med din partner eller tar ett nytt jobb. Ditt svar på stress kommer att vara ett lämpligt känslomässigt svar som säger 'Gör dig redo.'

Ångestsyndrom upplever att livet i allmänhet är stressigt. Ångest kommer inte att blekna eller släppa. Individuella stressfaktorer är ofta omöjliga att särskilja och roterande. Ångesten är nästan konstant.

Till synes ofarliga uppgifter och interaktioner är tillräckligt för att göra livet ansträngande, eller omöjligt.

2. Hur länge varje stressreaktion varar

Oroliga känslor kommer och går. Översvämningen av kortisol och adrenalin i ditt system är kortlivad. Avsedd endast för dessa mellanspel av kamp eller flykt, stressreaktionen i din kropp avtar när faran försvinner. Lugnare känslor återupptas.

Ångestsyndrom producerar också en flod av stresshormoner och känslomässiga reaktioner - förutom att översvämningen inte tar slut. Reaktioner på stressfaktorer är långvariga och överdrivna.

Rädsla och oro kan börja veckor före en upplevd stressfaktor, som en familjehändelse eller anställningsintervju, och dröja kvar i veckor efteråt.

tredje ögat ser ansikten

3. Allvaret i din fysiska reaktion

Typiska oroliga känslor kan åtföljas av förnimmelser som signalerar en spänd situation, som spända muskler, illamående i magen eller muntorrhet.

De fysiska manifestationer av ett ångestsyndrom är mycket allvarligare. Yrsel, andnöd, svettning, darrningar, snabb puls, huvudvärk och illamående kan vara vanliga förekomster.

Om dessa symtom och ångestsyndromet försvinner för länge kan långvariga hälsoproblem uppstå eller förvärras.

4. Graden av psykisk störning

Oroliga känslor kan skärpa fokus tillfälligt, sätta dig på spetsen och rikta ditt tänkande mot stressfaktorn. Ett tag är du motiverad och upplever en våg av fart och energi.

Oroliga känslor kan vara obekväma, till och med obehagliga, men inte helt ovälkomna. De hjälper dig att få saker gjorda.

Personer med ångestsyndrom känner sig ofta känslomässigt och kognitivt upprörda. Vissa rapporterar att de känner en grad av avskildhet, eller att de är bortkopplade från verkligheten eller sin egen kropp. Det känns som om deras sinnen eller känslor är förvrängda.

Koncentrationen störs. Tävlande tankar, sinnesprat och negativa tankar tenderar att öka vardagens bekymmer och minska logiskt tänkande.

5. Nivån på tillhörande nedskrivning

Oroliga känslor är inte handikapp. De är en normal del av livet. De är hanterbara och motiverande med rätt hanteringsverktyg.

Omvänt påverkar ångestsyndrom hur du lever och hur du förhåller dig till andra människor. Skolan, karriären, kärleken och vardagen störs. Ineffektiva hanteringsmekanismer, som undvikande eller aggression, hindrar produktivitet och livstillfredsställelse, vilket ytterligare förvärrar ångesten.

Tveka inte att söka hjälp. Ångestsyndrom åtgärdas bäst med hjälp av en betrodd och erfaren terapeut. Du behöver inte leva i en kämpande ställning eller redo för att fly. Ångestsyndrom kan behandlas framgångsrikt på relativt kort tid och utan medicinering.

1111 tecken