Själv

Vad är monofobi - och varför har så många människor det?

Foto: Dubo / Shutterstock

Jag minns efter att min lilla pappa lämnade mig, strax efter att jag fick min dotter. Jag var arg, mycket arg. Men mer än så insåg jag att jag hade en allvarlig existentiell rädsla över mig. Jag trodde verkligen att mina chanser att få en make var över.

Det var grovt. Riktigt grovt. Jag har varit den där personen som grät på natten för en make som jag trodde aldrig skulle komma. Jag var också den där personen som skulle bli arg bara jag tittade på lyckliga par i köpcentret. Det suger att veta, men det är sant. Jag var typ en boll av ilska och rädsla.

Även om de flesta människors erfarenheter kanske inte är lika extrema som mina, är sanningen den rädslan för att vara singel är en väldigt vanlig känsla. Det är därför det kan vara en bra idé att prata om vad detta är, per terapeut.



Vad är monofobi?

Fullständig avslöjande, jag lärde mig faktiskt om termen 'monofobi' från en person som nådde ut till mig från Choosing Therapy. De förklarade i princip att rädslan jag talade om i en annan artikel kallades monofobi, och det är det faktiskt en klinisk diagnos.

Om du är rädd för att vara singel eller att sluta bli singel för livet har du monofobi. Ser? Mono betyder singel, fobi betyder rädsla. Inom psykologi, fobier betyder inte bara obehag eller känner sig arg eller ledsen. Det är lite djupare än så.

En fobi definieras som, 'En fobi är en ångestsyndrom definieras av en ihållande och överdriven rädsla för ett objekt eller en situation.' Dessutom är fobier inte bara omedelbara saker som hoppskräck.

De är långsiktiga, varar i minst sex månader, och de innebär en genomgripande oro för att du kan uppleva en viss rädsla. Eftersom dessa rädslor ofta är obsessiva på gränsen, är de inte så vanliga som du tror.

Omkring 8 procent av människor har en fobi. Vanliga är rädsla för döden, rädsla för att drunkna och rädsla för att bli attackerad. Men monofobi är en fobi som börjar se en ökning i fall.

En person med monofobi hatar inte bara att vara ensam. De får panik vid tanken på det och är besatta av att få någon – vem som helst! De kan bli väldigt klängiga, väldigt snabbt. Jag har haft monofobi under en lång, lång del av mitt liv.

Vad orsakar monofobi?

Det varierar. Vissa människor kommer naturligtvis att vara mer behövande än andra på grund av en allmänt orolig personlighet. Liksom andra fobier har många människor som lider av monofobi trauma som hanterar det.

Detta trauma kan komma i en mängd olika metoder, inklusive att se andra ha svårt att vara ensamma eller att få folk att göra narr av dig för att du är singel. Ibland kan det sociala trycket att gå ihop eller regelbundet överges vara tillräckligt traumatiskt.

Sanningen är att det inte är lika viktigt att veta varför som att veta hur man kommer över det.

Att berätta för en person som har monofobi att de inte behöver en partner hjälper inte.

Jag vet, jag vet, jag gör det här mycket. Jag pratar hela tiden om hur viktigt det är att stå upp på egen hand. Det suger eftersom det är sant och det är något som kan vara helt värdelöst för en person som har monofobi. Det är som 'Jösses, tack, jag är botad.'

I många fall tenderar folk att anta att folk har monofobi när det i verkligheten är frustration från att ha dejtingröra efter dejtingröra. Det är normalt att bli arg och irriterad när du sitter där och försöker hitta en enda anständig partner, bara för att få veta att du inte är vad andra vill ha.

Eller, du vet, när det gäller kvinnor, hitta bara människor som behandlar dig dåligt.

Jag har varit den person som har blivit så arg över sitt dejtingliv att de har tryckt fyrkantiga pinnar genom runda hål – som när jag dejtade en fotbollsjocktyp och bröt ihop och skrek åt honom för att han skämdes över att dejta en gothbrud. Monofobi är lite annorlunda eftersom det är blind panik.

När du har monofobi kommer du att få en panikattack när någon gör slut med dig. Eller även om du får dem att svara lite för sent. Det är en väldigt triggande upplevelse.

Varför har så många människor monofobi?

Sanningen är att det finns många skäl att ha monofobi i dagens klimat. Det finns styrka i antalet, och att möta livet singel är inte alltid lätt. Vi är också naturligt sociala varelser.

Men det är inget fel med att vilja att en partner ska finnas där för dig. Det blir ett problem när det övergår i ett behov och du stannar uppe sent och blir rädd för det.

Många av oss i samhället är kärlekssvältade och har absolut ingen aning hur man hittar acceptansen och kärlek vi behöver. Det är förståeligt varför vissa människor skulle frukta att det skulle vara så de lever resten av livet, särskilt om de inte har lärt sig hur man hanterar eller utökar ett socialt nätverk.

Många av oss, särskilt kvinnor, har socialiserats för att se att ha en partner som ett tecken på framgång. I familjer där föräldrarnas kärlek var villkorad kan det att ha en partner tyckas vara det bästa sättet att få den tillbedjan och acceptans du aldrig haft. Det kan vara skrämmande att inse att du kanske inte får det.

Sanningen är att exponering för att vara singel är en av de enda botemedlen mot monofobi.

jordänglarnas egenskaper

Eller åtminstone, du kan göra lite för att faktiskt fixa monofobi. Fungerar terapi? Ja, men det handlar mer om att hantera rädslan och lära sig att förstå varför du känner så. Ibland kan medicinering hjälpa till att minska mardrömmar och panikattacker.

Enligt de flesta källor är det mest effektiva sättet att hantera en fobi genom exponeringsterapi. Du måste med andra ord aktivt vara singel och lära dig leva med att vara singel för att sluta vara rädd för det. Snacka om en Catch-22, eller hur?

Det är lite tråkigt, eftersom hela frågan om monofobi kan tyckas avta från att bli hopkopplad. Samtidigt kan en person med monofobi söka upp människor som inte är friska för dem eftersom de hellre vill bli misshandlade än att möta sin rädsla för att vara ensam. Det är inte hälsosamt.

Summan av kardemumman är det du måste konfrontera din rädsla för singelskap.

Lita på mig när jag säger att jag förstår den rädslan, kanske lite för väl. Det är också en rädsla som betonas i dagens politiska klimat. Och det suger eftersom du inte bara kan ta ett magiskt piller för att bli av med din rädsla.

Tyvärr handlar livet bara om att möta sina rädslor och lära sig att bygga upp sig själv efter att ha blivit nerslagen ett gäng. Du kan inte förvänta dig att andra ska vara botemedlet mot det som lider dig. Så nu när du har ett namn på det är det dags att ta reda på vad du kan göra för att göra saker bättre.

Jag tror på dig.